肝脏在人体内有着重要的作用，它能过滤血液，进行药物代谢，以排除有毒的化学物质，维持身体健康那么，吃什么可以帮助肝脏排毒呢？1．胡萝ト，胡萝卜是有效的排求食物它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。

胡萝卜中的纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外要想把胡萝卜中的营养释放出来，需要在烹任中进行加热，或者通过机械作用，如榨汁或者充分咀嚼，这些方法能让类胡剪ト素的可用量增加6倍此外，由于类胡萝卜素是脂溶性的，因此胡萝卜最好加油烹调、或者跟含脂肪的食物一起食用。

2．红枣，有研究显示：连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂者快3倍以上因此，红枣就有了“天然维生素丸”的美誉实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周，能增加人体血清蛋白，从而起到保肝排毒的功效。

红枣的冲泡细节决定着它功效的高低红果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡还要注意的是，新鲜的红不宜煎煮或用热水煮泡因为新鲜红出的维生素C．含量非常高，用热水泡会严重破坏维C。

3．小白菜，适当吃小白能起到养肝排毒、散热清火的效果小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维含量都很高，其中含有的大量粗纤维，在进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促进胆固醇代谢物排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

需要指出的是，小白菜不像大白菜那样可以生吃，用小白菜制作菜看时，炒、煮时间不宜过长，以免营养流失牌冒寒、大便薄者不宜多食小白菜　　除了在食物方面进补，丹参、柴胡、枸杞等药材也能够保护肝脏，并加强肝脏功能。

另外，身体检查更为重要，因为“病从浅中医”，及早发现身体的不妥而接受适当的治疗，这才是上上之策药事网@药事健康—中国领先的互联网药师集团，成员覆盖全国31个省（自治区、直辖市），拥有6000人实名制医院药师+医生社群。

北京市科技记者编辑协会成员单位，入驻无锡市健康物联网创新中心，腾讯新闻2019年杰出行业观察者，今日头条2020年最具影响力机构