当一个人平时精神饱满的时候，可能他的身体已经在发出警报了尤其是肝出现问题时，一般症状并不明显，而且，肝病不痛不痒，很多人都意识不到如此一来，人们总是错过最佳的护理和治疗时机，事后令人后悔不迭今天，教会大家，当你发现以下两个部位发生的这些不良反应的时候，已经反映出你的肝脏状况了，及时养肝才是最正确的事情。

第一个部位：眼睛一、眼睛比较干涩观察眼睛是否干涩可以作为一个人肝脏是否健康的标准眼睛干涩通常是用眼过度引起，在中医的观点里，经常过度地使用眼睛容易伤肝血二、眼睛里有血丝眼睛，在正常的情况下会表现得比较正常，在肝脏出现异常的情况下，会出现血丝的情况。

如果一个人肝火比较旺盛，那么他的眼睛的火气往往也比较大当一个人肝火过旺，他的眼睛很容易发炎甚至出现血丝三、眼睛颜色发黄一个人的眼白的颜色，是可以间接地表明肝脏的健康程度的如果肝脏发生了感染，人体患上了某种肝炎，那么此人的巩膜也就是眼白，很容易发黄。

很多医生在诊断肝脏类疾病的时候，经常把眼白的变化作为肝脏是否健康的依据。

第二个部位：手一、手指甲变硬一个健康的人的手指甲一般是正常的，而一个肝脏有问题的人的手指甲通常会不同于其他人的手指甲健康的人，手指甲是平整而光滑的，而肝脏不好的人，手指甲的棱线会凸起或者是下陷一点如果一个人的肝火比较旺盛，那么，他的手指甲一般是比较硬的。

二、中指大小和手掌的颜色变化中指和肝脏密切相关，手掌心和肝脏也有一定的联系如果一个人的中指根变细了，手掌心的颜色却比较正常，那么他的肝脏并没有出现异常，只是肝气有所缺乏如果一个人的中指根变细，手掌心呈暗红色，那么他多半是有内分泌失调或者是脂肪肝的情况。

想要养肝，饮食要做到“三多”“四少”：1、多茶饮日常多用养肝茶泡水代茶饮，可以保护肝脏健康。决明子味苦、甘而性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用。

菊苣根为药食两用植物，富含多种营养物质，通过降低肝脏乙酰辅酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黄嘌呤氧化酶活性，从而发挥综合调节尿酸及腹部脂肪堆积的作用甘草含有甘草酸等成分，可以抑制补体，防止肝细胞受损，进而保护肝脏，通过改变细胞膜的通透性阻止病毒入侵肝细胞，以抵抗病毒。

喝法很简单：把纹香菜，菊苣，枸杞，菊花，桑叶，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，荞麦，玫瑰茄，甘草按1：1比例混合制成菊苣杜仲茶。只需每天早中晚各冲泡一杯，就能够有效的促进肝脏排毒，养出一个好肝。

2、多蛋白质鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

3、由于长期的饮食结构不合理，生活无规律，让体内寒气逐渐累积，外邪入侵，胆囊收缩机能减弱，胆汁减少，食物停留过久，不能完全消化吸收，刺激胃酸分泌量多，产生胀气，气往上行，出现打嗝嗳气等，夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。

胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

上述一切引发的来源在胆，抽空到田间刨些带根的灌南苦菜，煮点苦菜红糖水，红糖煮好放入，煮水原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油，少食生冷油腻之物，晚上不要熬夜，多休息大道至简，但也不简单！。

1、少酒精喝酒伤肝已经是人们的共识了，酒精的分解90%都在肝脏进行，大量的酒精加重了肝脏的解毒负担，酒的度数越高，摄入量越大，对肝的损伤就越严重另外，酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素的参与，酒的酒精度数越高，机体所消耗的酶与维生素也就越多。

对于本身解毒代谢功能低下的肝病患者来说，酒精的中间代谢产物-乙醛，有直接损害肝细胞的作用因此，对于肝功能不好的患者来说最好远离酒精2、少烟燻烘烤食物食物经过烟燻火烤后，会产生大量的苯芘，吸烟时就含有这种致癌物质，会加重肝脏的负担。

所以，用高温烟火燻烤出来的食品应少吃为宜若是偶尔为之，可以配合吃一些新鲜蔬菜和水果，可以达到一定的防护作用3、少吃油腻食物油腻的食物吃多了，超过人体内代谢的能力，就会影响肝脏的功能，导致肝病，油腻食物可以说是肝脏的头号大敌。

所以平时要少吃油腻的食物和高脂肪的食物，例如肥肉、动物内脏等，多吃清淡的蔬菜其实大家可以在饭后喝一杯浓茶以减少脂肪的摄入量，或者吃点木瓜、山楂帮助分解脂肪4、少腌制食物酸菜、泡菜、腊肉或者咸鱼等这些腌制品，其中含有很多的硝酸盐。

大量食用后，肠道内的细菌可将硝酸盐还原为亚硝酸盐，后者可在胃内合成亚硝胺，这是一种强烈的化学致癌物，可诱发肝癌。所以，一定要少吃。

每天5分钟，做个小动作，肝脏更健康！①两手对搓一分钟两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，改善肩痛、眼睛疲劳②揉耳轮一分钟双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有效。

③收腹提肛一分钟反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。④轻揉肚脐一分钟双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。

⑤蹬摩脚心一分钟仰卧，以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目。