《黄帝内经》是我国现存最早的医学文献典籍　　被称为“医之始祖”　　凝聚着先人的养生智慧《黄帝内经》里的养生宝藏第五期　　带您探寻——缓解脱发　　头发是一个人外在形象的重要部分　　拥有一头乌黑亮丽的头发

　　会让人觉得年轻有活力　　那么　　生活中我们该如何养生　　才能拥有乌黑亮丽的头发呢？　　《黄帝内经》给出了答案——按摩　　具体怎么做呢？　　快跟着小圈一起来养生吧～

《黄帝内经》养生之“言”　　《黄帝内经》曾提出：　　“肾者主蛰 封藏之本　　精之处也 其华在发”

专家解读 《黄帝内经》　　它的意思是：肾就像冬眠的虫子一样藏匿着，因为肾主冬令，冬天的时候，人和万事万物都有一个冬眠的习惯，所以用虫子来形容它另外一个，就是一身的精气都封藏在肾里面，肾也就是一个密封和潜藏的一个根本，同时，它也是贮藏人体生殖之精的地方。

特邀《黄帝内经》解读专家

胡春福北京中医药大学教授

 宋坪中国中医科学院中医门诊部皮肤科 主任医师《黄帝内经》养生之“道”01肾和头发有什么密切的关系呢？　　肾也能充实滋养骨骼骨髓，而髓又通于脑，也就是我们常说的，脑为髓之海，这样精髓在脑就化生为气血，再滋养头发，所以我们说肾的精华反映在头发上，肾气充足的时候，头发就乌黑发亮、茂盛有光泽，骨骼也坚韧充实，肾精亏少的时候头发就细软容易断、干枯甚至脱落。

02肾虚型脱发有什么特点？　　肾虚脱发常见于老年人，因为老年人精血亏虚就会出现头发的细软、干枯、稀疏、脱落，同时老年人肾虚脱发还常常会伴有腰酸腿软、失眠健忘、眼花耳鸣、牙齿脱落等现象。

《黄帝内经》养生之“用”01养生之“用”一按摩头皮　　无论是用十指梳头，还是用梳子去梳头，或者用一些按摩棒去按摩头皮，都可以改善头皮的循环循环加快了，血管会给我们的头皮带来更多的营养，毛囊得到血管当中的营养物质的滋养，它才会逐渐有生发作用，才会去健康地生长。

　　要注意的是，塑料的梳子容易起静电，不太适合头皮的按摩，那么在材质上，比如牛角、木质的都是非常好的选择建议选择宽齿的梳子，因为它在梳头的过程中没有阻力，不会过度地去牵拉头皮，所以更安全另外这种宽齿的梳子，它在这个梳子头的位置非常光滑，可以起到头部按摩的作用。

所以宽齿、头是圆的这种梳子是最好的

02养生之“用”二饮食之道　　头发喜欢“吃”果仁类、种子类的食物，这些食物从中医的角度讲，它可以起到养血补肾的作用，这些种子类的食物，不仅为我们头发生长提供了足够的蛋白质，它当中的一些活性成分还可以起到促进头发生长的作用。

比如说南瓜子、豌豆，它们当中的成分对于人体内的雄激素受体可以起到一定的调节作用，那么对于肾虚型的脱发也是有帮助的